top of page
Røykeslutt!... best tid til å slutte?
La oss innrømme at vi har ventet i mange år på å finne den perfekte tiden eller den rette situasjonen, år inn og år ut, og vi er fortsatt her! Derfor det er bare å sette den målrettede dagen for å slutte, og holde deg til den. Uansett vil vi anbefale deg å ikke benytte ferietiden til å slutte, fordi i det øyeblikket du er tilbake til ditt normale liv,
https://www.youtube.com/watch?v=5aTES4e8qi0&t=21s
kan du møte mange utfordringer som er sterkt assosiert med nikotin og venner, og som du må gå gjennom etter du har sluttet for å slutte med denne assosieringen. På denne måten stresser du deg selv under ferie, men du vil også bli enda mer stresset når du kommer tilbake, som gjøre det meget vanskelig å holde deg nikotinfri. Så vær meget forsiktig med dette punktet.
Vær forberedt og godt utstyrt med hjelpemidler, medisin og strategi for å takle eventuelle utfordrende situasjoner. Du må vite hva du skal igjennom , og hvordan man skal takle de forskjellige utfordringer i enhver situasjon.
Men husk igjen og igjen: "ikke et eneste drag eller noe nikotin erstatning" etter at du har sluttet. Dette punktet må være et sentralt punkt, uansett hvilke utfordringer, unnskyldninger eller situasjoner du møter.
Trenger du hjelp, vennligst kontakt oss snarest mulig og vi gleder oss til å hjelpe deg som best vi kan.
Her er link til flere sette for røykeavvenning.
En må vær godt forberedt og utstyrt med både fårståelse, hjelpemiddel og medisin, for å overvinne eventuelle utfordringer under denne prosessen.
https://www.youtube.com/watch?v=MclnKoKFH9A&t=57s
I tillegg en må ta hensyn til de fire trinnene ved nikotinslutt:
Trinn 1: Forberedelse til å slutte (fra en uke til 2 uker før en slutter)
Trinn 2: De første tre ukene under og etter en har sluttet (3 uker)
Trinn 3: De første tre månedene etter en har sluttet (3 måneder)
Trinn 4: Og i di siste, hvordan en kan opprettholde fultt og helt til nikotinfrie resten av livet.
Hvert av dette stadiet har sine symptomer og behov, og de er veldig enkelt, når de blir forståt.
Her må vi forstår at, å slutte med i nikotinavhengighet er ganske unikt prosessen, det er"Alt eller ingen". Som å være gravid" du er gravid eller ugravid". Har du tatt et drag etter du har sluttet, den kan meget lett føre til full tilbakefall, før en har oppdage det.
Den vi har opplevet at, meste av tilbakefall skjedde ved en liten feil, hvor man etter en stund, føler seg så selvsikker og trygg, at en tror å ha full kontroll over sine ovaner, og at hvis en ta en puff eller litt nikotin, vil det ikke føre til noe problem!
Den er den største feilen man kan gjøre etter en ha sluttet, noe som lett kan unngås ved bedre forståelser av naturen til nikotinavhengighet,
Derfor en må respekter " Nei til et eneste drag" som et fokal ponkt etter en har sluttet.
Første regel: slutte å plage dem hele tiden med problema.
https://www.youtube.com/watch?v=MclnKoKFH9A&t
• Gi dem æren av å gjøre det selv,
og ikke kapre avgjørelsen fra dem.
• Vis dem forståelse, og gjenkjenn utfordringen de står overfor gjennom hele prosessen.
• Ikke spør hele tiden om hvordan de har det. bare støtte dem og oppmuntre dem, men ikke overdrive det.
• Ikke vær negativ eller last dem med skyld i tilfelle tilbakefall, du må oppmuntre dem, og la dem føle seg stolte av hva de har oppnådd denne gangen, og at de vil gjøre det mye bedre neste gang.
bottom of page